前回のブログ「体の軸を鍛える方法」
皆さんご覧になりましたでしょうか？
記事を読まれた方は「体の軸を鍛える」というのは、
かなり難しいということがお分かり頂けたと思います。
今流行りの体幹トレーニングも
やり方を間違えれば腰痛を引き起こしますし、
そもそも体幹トレーニングは筋肉で軸を安定させることを
目的に行っていますので、体の軸を鍛えている「つもり」に
なりがちです。
この事については、前回のブログをご覧ください。
では、どうしたら体の軸を鍛えることができるの？
そのように思われた方に朗報です！
からだ塾が４月から行う「セントレ」を行えば
体の軸を鍛えることができます。
セントレ？
なんだそれ？
あまり聞きなれないネーミングでしょ？
それもそのはず、からだ塾が初めて付けた名前ですから（笑）
そんな「セントレ」について
今回のブログでご紹介していきますので
この春からトレーニングを始めようと思っている方は
ぜひみてくださいね。
４５分トレーニング
皆さんは、運動不足解消の為などで運動を始めようかなー
なんて思われた時はどうしますか？
まずは、お手軽にウォーキングかスイミングを選択する方が
多いのではないでしょうか？
はたまた、ヨガやピラティス、スポーツジムへ通うなど
様々な選択をされると思います。
それでは、
その運動の所要時間はどのくらいですか？
運動の内容にもよると思いますが、
だいたい60～90分くらいでしょうか。
人によっては、もっと時間がかかるかもしれません。
また、
スポーツジムやスタジオへ行く移動時間
普段着から水着、スポーツウェアへ着替える準備時間も含めると
もっと所要時間がかかってきますね。
私もスポーツジムで仕事をしてきた経験があるので
スポーツジムに通う方の諸事情を知っているのですが、
運動が続けられない人は、この所要時間の多さを
面倒に感じて途中リタイアしていく人が多いです。
私もなるべく時間を無駄にせず
やりたいことだけやってパッと帰りたいという性格なので、
所要時間がかかることでスポーツジムを
途中リタイアしていく人の気持ちが凄く分かります。
そのような方、どうぞご安心ください！
セントレは４５分でトレーニングを行います。
４５分と聞くと少し短いように思えるかもしれませんが
無駄な動きをせずに、４５分間「体の軸を鍛えるメニュー」を
みっちりやるとかなり満足できます。
また、６０分だと長いと思う方には、
すごく最適な時間設定ですので気軽に始める運動の一つとして
とても良いのではないでしょうか。
道具や器具を使わない
スポーツジムへ行けば分かると思いますが
トレーニングは
必ずといっていいほど道具や器具を使います。
初めてスポーツジムへ行かれる方にとっては、
その扱い方が分からず、ただ何となく
器具やマシーンを使っている方が多いのではないでしょうか。
私も高校生の時にスポーツジムでトレーニングをしようと思い
近所にあるジムへ行きましたが、
マシーンや器具の扱い方が分からず苦労しました。
もちろん、しばらく続けていけば何となく扱い方が分かるのですが、
果たしてこれは何の効果があるのだろうか？
このような機械的な動きは
普段の生活のどこで役に立つのだろうか？
という疑問を覚えて
スポーツジムへ行くのを辞めてしまいました。
それ以来、道具や器具を使わずに何かよいトレーニングが無いか
模索してきました。
ヨガやピラティスもやりましたし、スタビライゼーションという
今の体幹トレーニングもやってきましたが
何の為にトレーニングをして何の効果があるのか
自分の体を通して体感できずに
ただ何となくやり続けていました。
そんな様々なトレーニングを数十年してきて
やっと気づきました。
私がトレーニングを行う目的は何なのか？
「ボディビルダーのように腹筋を割ることではない」
「筋肉をつけてマッチョな姿に満足するのではない」
「日常生活で楽に動く体にしたい」です。
えっ？！
そんなの当たり前じゃん！と思われるかもしれませんが
私が言いたいのは、もっと奥深いです。
例えば、
私たちは移動手段で歩いていますが、
それを何時間続けても疲れない体であり、翌日も筋肉痛がなく
また何時間でも歩ける体にしたいですし、
目的地が歩いて30分かかる場所なら、走って10分で着けるように
なりたいです。
これは私の実体験なのですが、
休日に、私は近所で用事を済ませようとしました。
近所といっても歩いて2～3分の距離ではなく
市川市、松戸市、船橋市の３つの市です。
近所という概念がちょっと違いますかね（笑）
普通なら車や電車で移動する距離でしょうが
天気もよかったし、時間もあったので全て自転車で移動しました。
平坦な道であれば簡単でしょうが、
市川市、松戸市、船橋市は上り坂や下り坂が多いです。
その為、10万円ほどする電動自転車に乗る人が多くいます。
私は、３万円もしない安いロードバイクに乗っているのですが、
５㎏ほどの荷物をリュックサックで背負ったまま用事を
済ませていきました。
その距離、約５０㎞。
ロードバイクなら朝飯前だと思いますが、
電動自転車では移動出来ない距離ではないでしょうか。
また、普通なら翌日に全身筋肉痛が出て
起き上がるのも関節に痛みが出て起き上がれないでしょうが
私は、まったく筋肉痛や関節痛が出ませんでした（笑）
逆に足が軽くなっているのには、驚きました。
これは間違いなく普段からのトレーニング効果だと思います。
つまり、
私は「日常生活で楽に動く体にしたい」という目的にそった
トレーニングが出来ているということです。
何事も目的を持つことが大切だと言われますが、
その目的をしっかり達成できているか確認することも重要です。
私は、今回の自転車の件でそれを確認できたので
本当に良かったです。
また、近所で用意があれば次も自転車で行きたいと思います。
いかがですか？
道具や器具を使わずに行う「セントレ」の効果を聞いて
少し興味をもってもらえましたか？
このようにセントレは、「日常生活で楽に動く体にしたい」
という目的をもった方なら誰でも出来ます。
また、どのように扱ったら良いのか分からない
マシーン操作も一切ありませんので、
誰でも気軽にトレーニングが出来ます。
むしろ、
器具や道具などマシーンの扱い方の前に、
体の扱い方を覚えましょう。
それを続けていけば、結果として体重が落ちますし
見た目にも無駄な筋肉や脂肪がつかずに
生活に最低限必要な筋肉が付き非常に
スマートなスタイルになっていきます。
ちなみに、セントレをするとウェストと太もも、
ふくらはぎや足首、腕や首が細くなっていきます。
「日常生活で楽に動く体にしたい」という目的を達成するために
トレーニングを続けたら見た目も驚くほど変わっていきます。
よくありがちな、
トレーニングをしているのに痩せないなんてことはありえません。
セントレに年間を通して本気で取り組めば確実に痩せられますし
一生涯スマートで綺麗なスタイルや姿勢を手に入れる事ができます。
いかがですか？
生活が楽になるだけでなく、外見も変わってくると聞くと
少しやってみたくなりました？
そんな皆さんが次に気になるのがお値段ですよね（笑）
何事にもお金がかかってきますが、
もちろん、セントレもお金がかかります。
自分の体にお金をかけることをもったいなく感じる人が多いかと
思いますが、一生使う体ですからしっかりお金をかけてあげましょう。
それでは、気になるお値段をお伝えします。
1000円トレーニング
スポーツジムへ通うとなると
１ヶ月に７千から１万円の月会費がかかってきます。
細かな取り決めがあるのでしょうが、
会費を払えば何回行ってよいシステムです。
頑張る人は、週に３～４回行く人もいますでしょうが、
忙しい人は、週に1回しか行けない人もいます。
もっと忙しい人は、月に1回も行けない人もいます。
それなのに会費は自動で引き落とされるので
スポーツジムへ行っていないのにお金を支払うことになります。
これは、無駄遣いの典型例ですね。
私も無駄遣いをして貯金出来ないタイプの人間なので
偉そうなことは言えませんが、無駄遣いはやめましょうね（笑）
このようにスポーツジムへ通うとなると
少なからず無駄遣いのリスクが高くなることは否めません。
それでは、
セントレはどうでしょう？
来たとき払いで構いません。
しかも、１回たった１０００円！
安いですねー。
もちろんただ安いだけではなく、しっかり効果もあります。
さきほどの自転車の件でもお話したように
自転車で５０㎞の移動をしても翌日は筋肉痛がなく、
むしろ足が軽くなるほど
日常生活で体を楽に動かせるようになります。
４５分で道具や器具を使わずに
たった１０００円で体の根本である体の軸が鍛えられるトレーニング、
それがセントレです！
セントレの意味、もう分かりましたよね？
そうです。
１０００円トレーニング略して「セントレ」です（笑）
何とも安易なネーミングですね。
ただネーミングは安易でも、内容は軸の通ったしっかりしたものを
提供していますので、どうぞ皆さんご安心を。
そして、
セントレの強みは
運動嫌いな人も体を動かすことが好きになることでしょうか。
子供の頃は苦手だった運動がセントレを行うと
誰よりも好きになってしまうかもしれませんので
はまり過ぎに注意してください（笑）
値段も安く効果も実感できるセントレですが、
トレーニングは少人数で行います。
また毎日開催するわけではなく、平日の月・金で行います。
その他時間などの詳細は以下の通りです。
誰でも気楽にトレーニング
「セントレ」
■開催日：毎週 月・金
■時 間：１、 ９：３０～
２、１０：３０～
■対 象：大人
■料 金：1回 1000円
■場 所：からだ塾
■持ち物：運動着、飲み物、タオル
※靴下及び裸足で行います。
■申し込み方法：下記のメッセージ欄へ以下のことを
ご記入の上お送りください。
1、希望日＆時間 2、お名前 ３、電話番号
※メールアドレスの間違いがございますと、
こちらより返信できかねますのでお間違いのないようお気をつけ下さい。
返信が出来ない場合の為に、メッセージ欄へご連絡の取れる電話番号を
ご記入ください。
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